公務員考試

部隊引體向上考核標準

2022-12-14 10:35:54 公務員考試網 http://m.dmtsz.cn/ 文章來源:華圖教育

一、引體向上(男)

動作要領:上杠時,雙手正握杠,間距比肩稍寬,呈直臂懸垂姿勢。

考核標準:6個及格、12個優(yōu)秀。

二、屈臂懸垂(女)

動作要領:上杠時,受訓者面對低單杠站立,雙手反握杠(手心朝自己),間距與肩同寬或稍寬,雙膝彎曲。

考核標準:20秒及格、40秒優(yōu)秀。

三、雙杠臂屈伸(男)

動作要領:面向杠端站立,雙杠寬度約大于肩寬10厘米,兩手握于杠端,跳起成杠上直臂支撐動作。

考核標準:6個及格、12個優(yōu)秀。

四、支撐前移(女)

動作要領:受訓者站立于雙杠杠端一側,雙手握于杠端,跳起成直臂支撐動作,雙腳并攏。當上體重心倒向右側時,右髖關節(jié)緊靠右手,下肢自然向左擺,左手及時向前移動。當上體重心倒向左側時,左髖關節(jié)緊靠左手,下肢自然向右擺,右手向前移動,依此重復向前移動。

考核標準:1.4米及格、3.4米優(yōu)秀。

五、俯臥撐(男)

動作要領:身體下降時,保持身體挺直,兩肘關節(jié)彎曲和外展,大臂與軀干夾角約為45°,肩部低于肘關節(jié)水平面;做身體撐起時,保持身體挺直,兩肘關節(jié)伸直,撐起身體。屈臂時肩關節(jié)高于肘關節(jié),伸臂時雙肘關節(jié)未伸直,做動作時身體未保持平直,該次動作不計數;除手腳外身體其他部位觸及地面,測試時間達2分鐘,結束考核。

考核標準:28次者得1分,未達到者得零分。每增加2次加0. 5分,最多(達到64次以上)加至10分。

六、仰臥起坐(男)

動作要領:上體后仰動作時,雙肩背部觸及地面;做上體前屈動作時,下頜收緊,雙臂交叉抱于胸前,雙手扶肩。上體后仰時肩背部未觸及墊子,前屈時腳跟離地、雙肘未觸及膝部,該次動作不計數;考試時間達2分鐘或躺著休息,結束考核。

考核標準:40次者得1分,未達到者得零分。每增加1次加0.5分,最多(達到58次以上)加至10分。

七、立定跳遠(男)

動作要領:身體下降時,保持身體挺直,兩肘關節(jié)彎曲和外展,大臂與軀干夾角約為45°,肩部低于肘關節(jié)水平面;做身體撐起時,保持身體挺直,兩肘關節(jié)伸直,撐起身體。屈臂時肩關節(jié)高于肘關節(jié),伸臂時雙肘關節(jié)未伸直,做動作時身體未保持平直,該次動作不計數;除手腳外身體其他部位觸及地面,測試時間達2分鐘,結束考核。

考核標準:2米者得1分,未達到者得零分。每提高5厘米加1分,最多(跳至2. 45米以上)加至10分。

八、3000米跑(男、女)

動作要領:包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑、終點跑,核心環(huán)節(jié)是呼吸。

考核標準:男14分20秒及格、13分鐘優(yōu)秀,女17分鐘合格、15分40秒優(yōu)秀。

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