2021國考生活指南:如何克服緊張情緒
2020-11-26 17:55 來源: 華圖教育
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11月29日,眼看著就要來臨,想必很多考生內心是慌的一批,有的甚至就直接棄考了,為了幫助各位考生緩解焦慮,能在考場上發(fā)揮出平日的學習水平,今天小編就來和大家叨叨過考前如何克服緊張情緒。

1、消除緊張情緒,正確看待國考,適度釋放
臨近考試,大部分考生都會出現緊張、焦慮的心理狀態(tài)。外部行為表現為:學習時,大腦空白,記憶力下降,心煩意亂坐立不安。生活休息時,睡眠質量降低,食欲不振,食不知味等。此類心理為正常心理變化,只要使用正確方法,可緩解考前的緊張情緒。
首先,應承認自身確實存在緊張、焦慮等情緒,無需回避,正確看待正確面對。’
其次,學會適度釋放緊張情緒,可向朋友、老師傾訴;組織參加減壓游戲等,讓情緒得以適度釋放;
再次強化心理暗示,堅信只要付出就一定會有收獲,不斷暗示自己,一定是最幸運的、最優(yōu)秀的,增強內在自信心。
2、克服畏難心理,敢于突破,直面挑戰(zhàn)
在考試前夕,部分考生會出現輕視考試甚至放棄此次考試的心理變化。外部行為表現為:懶懶散散,放慢學習節(jié)奏,以考前放松為借口,進行各類娛樂活動,成為一名“隨緣”的佛系青年。此類心理變化歸根究底還是內心對考試的失敗存在極大的畏懼心理,即我們常說的“酸葡萄”效應,害怕吃到酸葡萄就干脆不去嘗試,自我放棄。
針對此類心理,我們應化惡性刺激為良性刺激,將“酸葡萄”心理轉化為“甜檸檬”效應,即雖未達到既定的目標,但是應提升現有行為的內在價值。各位考生應及時調試心理,轉變角度,從生活、學習等方面重新看待問題,發(fā)現在學習過程中的各類收獲,給予自身正向激勵刺激,調動學習積極性,突破瓶頸,直面挑戰(zhàn);同時將目標化大為小,將難以實現的終極理想,拆分為各個易實現的小目標,提升成功概率,增強成功信心。
關鍵詞:2021國考,緊張情緒,2021年國考
編輯:zhaocancan
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